筋トレで変わるのは外見だけじゃない
正しく筋トレを行えば、どんどん身体は変わっていきます。
でも、筋トレで変わっていくのは身体だけではありません。
筋トレを行っている多くの方から、「異性にもてるようになった」「仕事ができるようになった」という声が聞かれるのは、外見だけではなく内面的な変化によるものが大きいといえるでしょう。
ハードな筋トレを続けていくことで精神が鍛えられます。
さらに、筋肉が成長する過程を目の当たりにすることによって、「目標へ到達するための筋道」が見えてきます。
これは、仕事や恋愛においてもいえることで、ボディビルチャンピオンからハリウッドスター、そして政治家となったアーノルド・シュワルツェネガーはボディビルチャンピオンになった時、雑誌のインタビューで「私は筋肉を鍛えた方法を応用してハリウッドスターになり、いずれはアメリカ大統領になる」と言ったそうです。
その時、記者は笑いましたが、現在たしかにその軌跡をたどっている最中だといえるでしょう。
あなたは、筋肉を鍛える方法を応用してどんな目標を達成したいと思いますか？
筋肉馬鹿になってはいけない
あなたは筋肉しかとりえの無い人になりたいですか？
それとも、さっき言ったように、筋トレを行うことによって別の何かも成功させられる人になりたいですか？
たまに、筋肉を鍛えている自分に酔ってしまっている人を見かけます。
「オレはこんなに筋トレにのめりこんでるんだ！普通じゃないんだぜ！」
なんて、変人扱いされることに快感を覚えてしまうような筋肉馬鹿になってしまってはいけません。
筋トレはあくまで筋肉を鍛えるための手段にすぎません。
そして、筋肉を鍛えようと思ったのはなぜか？
思い出してみてください。
好きな娘を振り向かせたいから？
カッコ良いパパでいたいから？
強くなりたいから？
きっと何か理由があるはずです。
筋トレは、その何かを達成するための手段です。
筋トレそのものが目的になってしまっては元も子もありません。
筋肉を鍛える為の全てを含めて「筋トレ」
筋トレを成功させるためには、「筋トレ」いわゆるエクササイズだけを頑張っても駄目です。
筋肉が成長するための全ての過程を含めて「筋トレ」です。
エクササイズは筋肉を酷使する作業、そして酷使した筋肉を回復させ、更に向上させるためには栄養と休養が必要です。
また、ストレスや過労は筋肉の成長を妨げる大きな要因です。
つまり、筋トレを成功させるためには、生活面、食事面、精神面での自己管理が要求されるわけです。
特に重要なのが食事と睡眠
筋トレにはまってくると、どんなやり方で筋トレを行うか、どの位の重量で行えば良いか、色々な人の経験を聞きながら試行錯誤を繰り返していくことになるでしょう。
プロテインやクレアチンなどのサプリメントなどにも興味がでてくると思います。
でも、「有名な○○さんと同じトレーニング」とか「一番人気のある○○のプロテイン」など、一流のボディビルダーやアスリートと同じ筋トレやサプリメントを利用しているということに満足してしまい、もっと重要なことを見落としてしまう人がとても多いのが現状です。
もっと重要なことというのは、食事と睡眠です。
バランスの良い食事と、じゅうぶんな睡眠が、筋肉の回復に必要な休養と栄養、そしてストレスの無い精神を作り出します。
いくら素晴らしい筋トレを行い、人気のあるサプリメントを摂り続けても、大きなストレスを抱えながらの生活は筋肉の成長を妨げてしまいます。
まずは筋トレを行うための身体作りから
実際にはじめようと思ったら、どのような筋トレを行えば良いのでしょうか。
最近ではインターネットでも正しい筋トレのやり方などについて調べることができます。
ただ、色々なサイトを見ていて思うのは、確かにやり方は正しいんですが、経験が全くゼロの初心者がいきなりできる内容では無いということです。
8〜12回行うのが限界の筋トレで胸や背中、足などの筋肉をそれぞれ限界まで鍛えこんでいくというのが基本的な筋トレのやり方です。
しかし、まずはこの筋トレを行えるように身体のコンディションを整えていくことが重要です。
具体的に言うと、基本的な筋トレよりももっと簡単な筋トレやストレッチなどで普段使う事の少ない小さな筋肉や、バランスを整えていくということです。
こうして最低限の筋肉バランスを整えていくことで、本格的な筋トレへとスムーズに移行することができるのです。
